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练习力量瑜伽有哪些好处

练习力量瑜伽有很多好处，包括：

1.促进血液循环，增强耐力和身体的灵活度。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动（促进血液循环），而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

2.释放压力，增强自信心。定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

3.改善身体柔韧性和平衡能力。通过练习力量瑜伽可以增强肌肉力量和耐力，提高身体平衡能力。

4.帮助塑造身材。通过练习力量瑜伽可以增强肌肉力量和耐力，消耗体内多余脂肪，帮助塑造身材。

5.改善睡眠质量。通过练习力量瑜伽可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑情绪，从而改善睡眠质量。