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练瑜伽有哪些课程

1. 哈达瑜伽（Hatha Yoga）：源自八分支瑜伽，是一种广泛教授的瑜伽形式。它侧重于体式、呼吸控制，以及冥想和调合的练习。哈达瑜伽的体式节奏温和，变化多端，有助于学习控制身体和呼吸，促进身心的和谐与平衡。适合初学者和压力大、精神状态不佳的人练习。

2. 热瑜伽（Hot Yoga）：在西方非常流行，这种瑜伽练习通过在高温环境中进行一系列特定的体式，主要锻炼四肢和核心力量，体能消耗较大。练习完整套热瑜伽会让人大汗淋漓，有助于身体排毒。适合体能好、平衡能力强和柔韧性好的人练习，通常在掌握了瑜伽初、中级技巧之后进行。