什么是儿童体适能

很多家长对儿童体适能的定义和篮球、足球训练的差异，以及体适能对幼儿的好处并不清楚。

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什么是体适能

体适能（Physical Fitness）这一概念起源于美国，由美国体育界的健康、体育、舞蹈组织在1987年提出的体适能健康教育计划。体适能被定义为与完成体力活动的能力相关的一组要素或特征。

世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的精力和体力进行日常事务，而不会有过度疲倦，并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。

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体适能分类

儿童体适能分为健康体适能、技能体适能、代谢性体适能。

健康体适能：包括保证身体健康层面的体成分、肌力适能、柔韧适能、心肺适能。

技能体适能：包括保证运动竞技层面的速度、耐力、力量、柔韧、协调等身体素质。

代谢性体适能：近年来提出的新的体适能参数，主要包括血糖、血脂、血胰岛素、骨密度等。代谢性体适能反映的是一种机能状态，它同许多慢性疾病的发生或发展直接相关而且与运动锻炼的效果直接相关。

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四个层面解读体适能

身体发展层面：保持适宜的身高和体重、保持良好的身体形态；发展平衡能力、协调能力（协调性）、灵敏性、力量和耐力。掌握基本动作走、跑、跳、投、攀、钻、爬等。目前所有升学过程中涉及的体育项目，都是以上身体能力和动作的组合。

心理发展层面：自我能力与自我保护认知，个体差异与行为差异认知，建立自尊心，建立自我价值观，教会孩子从追求赢到学会输。

大脑发育层面：运动让大脑成长，会分泌脑源性神经营养因子这是大脑的肥料；运动促进神经新生，多类型复杂活动可以引起大脑内神经元建立连接；运动能促进神经递质分泌作用，维持脑内荷尔蒙的平衡，比如血清素是记忆及情绪管理，去甲肾上腺素帮助注意力提升、多巴胺使孩子快乐。

社会发展层面：团队间的协作；规则感的建立；建立健康意识，形成运动习惯。

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体适能对儿童生理发展的10个作用

促进骨骼及肌肉发展

提升心肺耐力

提升平衡性及动作的协调和控制

增强体内器官自我调节

促进感知觉的发展

促进正常的生长发育

培养正确的身体姿势

发展基本的活动能力，提高社会适应性

发展身体素质

发展对环境的适应能力，及免疫力

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体适能是一切专项运动的基础

现在很多家长在孩子3岁左右，就送孩子去学跆拳道、篮球、足球等专项运动，殊不知，在孩子没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。

6岁以下的小朋友往往存在下肢力量不足的问题，骨骼也尚未发育完全，长期练习此类单一专项运动，很容易打破孩子的发育平衡，并导致脚踝受伤、骨骼畸形等问题。

体适能具有全能性，是一切运动的基础，所有运动项目都包含体适能训练的部分。 对于年龄尚小的孩子来说，单独把体适能作为一个基础项目来训练，系统地、科学地给孩子打下一个良好的运动基础，8岁或12岁以后再去进行其它的专项训练，就会事半功倍，孩子也会更少受伤。

GOKU悟空儿童课程源自于两大研究课题，分别是北京体育大学产学研基地的博士课题以及省级重点研究的课题，并以儿童生长发育基本规律为基础，致力于帮助孩子掌握科学的运动方法，建立正确的运动技能以及养成良好的运动习惯，从而实现孩子在身体、心理、智力三方面的发展，最终为孩子下一阶段的健康成长及社会适应能力打好基础。