理疗瑜珈青蛙趴体式对女人有什么好处
- 培训职业
- 2025-05-04 23:18:11
趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习。
趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。但是，如果你已经具有一定的软开度，还是建议你练横叉，一种是按点从茵说的去做，还有一种就是将一条腿放在小凳上，另一腿放地上。这种对初学者来说最好不要练，软度差就容易被拉伤。应该先了解正位概念，再去练习比较基础的瑜伽体式，把身体打开。
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趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习。
趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。但是，如果你已经具有一定的软开度，还是建议你练横叉，一种是按点从茵说的去做，还有一种就是将一条腿放在小凳上，另一腿放地上。这种对初学者来说最好不要练，软度差就容易被拉伤。应该先了解正位概念，再去练习比较基础的瑜伽体式，把身体打开。
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