劈叉的正确动作是什么
- 培训职业
- 2025-05-04 18:06:25
劈叉是一种常见的瑜伽动作，分为横叉和竖叉两种。其中横叉是相对容易的，可以速成，而竖叉则需要一段时间的功底。
以下是横叉的正确动作：
1.两腿分开与肩膀同宽，双手放在身体两侧。
2.慢慢下蹲，直到感觉到大腿后侧有拉伸感。
3.尽量保持身体平衡，不要向前或向后倾斜。
4.保持这个姿势约10-30秒钟，然后慢慢站起来。
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劈叉是一种常见的瑜伽动作，分为横叉和竖叉两种。其中横叉是相对容易的，可以速成，而竖叉则需要一段时间的功底。
以下是横叉的正确动作：
1.两腿分开与肩膀同宽，双手放在身体两侧。
2.慢慢下蹲，直到感觉到大腿后侧有拉伸感。
3.尽量保持身体平衡，不要向前或向后倾斜。
4.保持这个姿势约10-30秒钟，然后慢慢站起来。
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