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有哪几种投篮稳定性的训练

1. 基础自抛自投练习：在练习时，抛球位置随意，重点在于迅速完成跳投。抛接合球时，双腿屈膝，站稳步伐，准备起跳。起跳后，运用腰腹力量，使身体面向篮筐，借助屈膝向上的力拨腕出手完成投篮。注意，任何投篮都是下肢带动上肢协同发力，以提高手感柔和度，避免手腕发力。

2. 球性训练：在掌握发力技巧后，尝试自抛自接后背后换手完成投篮，这能有效提升合球调整能力和球性。训练前可先进行左右的运球练习，熟悉动作后，尝试攻框。连续命中投篮后再实战，增强急停跳投能力。

3. 转身跳投训练：使用训练垫配合练习，垫子能帮助我们纠正脚步，提升转身幅度。练习时，压低身体重心炸球，转身后完成跳投。在任何转身练习中，都要养成护球的习惯。