体适能包括什么科目

折返跑是一项体适能训练，目标桶被放置在较远的位置，儿童需跑过去用脚踢再返回。跨越两组瑜伽板，高度设在儿童膝盖处，中间放置呼啦圈，儿童需跨越呼啦圈前进。

核心肌群训练中，地上洒满球，儿童弯腰用箱子将球向前推动，球堆聚在一起。撞击训练则由教师胸前抱球，1-2名儿童站在教师面前，用身体向前推教师。

翻滚训练包括身体平躺，双手抱在胸前向侧面翻滚。反应训练中，软垫子立柱，教师放倒垫子的瞬间，儿童需跑过来扶住垫子，多名儿童站在软垫一侧，将软垫立起，儿童向前推倒，儿童立刻跳上垫子。

球上方放沙包，儿童从胸前抛球向地面，教师站在儿童身后，将气球从高处抛下，儿童需眼向前看用手接气球。教师将球从腰部扔向地面，儿童站在教师对面，将球接住，儿童围成一圈，教师手拿绳子一头放在地上，身体旋转，绳子转到哪里，谁就要向上跳过绳子。

平衡训练包括在瑜伽板上放置平衡木，单脚在平衡木上跳三次换脚。用手接报纸，将报纸用力向上抛出，用手接到报纸。儿童手拿瓶子，瓶口放一个小球，儿童需走瑜伽板保持平衡。儿童站在平衡木上横向交替脚侧着走。

此外，还包括了球上的沙包游戏，儿童从胸前抛球向地面，教师站在儿童身后，将气球从高处抛下，儿童需眼向前看用手接气球。教师将球从腰部扔向地面，儿童站在教师对面，将球接住，儿童围成一圈，教师手拿绳子一头放在地上，身体旋转，绳子转到哪里，谁就要向上跳过绳子。

躲避报纸游戏，报纸扔在地上，儿童需将报纸拿起扔给其他儿童进行躲避，教师站在儿童身后，将气球从儿童面前高处抛下，儿童需眼向前看用手接气球。儿童围成一圈，教师手拿绳子一头放在地上，身体旋转，绳子转到哪里，谁就要向上跳过绳子。

教师手拿抓鱼漏网追逐儿童，儿童需躲避不能被捉到。儿童坐在垫子上，教师扔出渔网，儿童需起身逃跑，不能被抓到。教师手拿抓鱼漏网追逐儿童，儿童需躲避不能被捉到。