想跟肩颈疼痛分手就靠这套椅子瑜珈术

【导读】：生或是上班族们每天压抑在小小的办公桌空间里八个小时，长时间面对电脑或书本，并且维持着坐姿，水肿、肩颈僵硬，一对对病痛都跑出来了，那肩颈痛怎么办，这一套椅子瑜珈诚心推荐。

学生或是上班族们每天压抑在小小的办公桌空间里八个小时，长时间面对电脑或书本，并且维持着坐姿，水肿、肩颈僵硬、眼睛疲劳，一堆病痛通通跑出来，跟我们一样正坐在电脑前认真工作或读书的女孩们，除了每15-20分钟站起来倒杯水，走一走之外，这一套椅子瑜珈诚心推荐，想跟肩颈疼痛分手，你从这秒就可以开始做！

　　舒展背部肌肉

1。深深吸气，脸朝向天花板，将双手打直，尽可能地向后延伸

2。吐气，脸慢慢朝下看向自己的肚脐

3。反复这个动作几回合，感觉到自己的肩颈及背部舒缓开。

1。双手在背后握起，使肩膀打开，脖子伸直。

2。向前倾斜，同时，身体往左边扭转

3。身体往右边扭转，规律的呼吸不能间断

长时间呈现坐姿，髋关节挤压，导致血液不循环、淋巴堆积，最容易造成腿部的水肿，经由这项简单的运动让你的血液循环，水肿退散。

　　舒展腿部肌肉，促进血液循环

1。右脚放置在左大腿

2。呼气时，上半身放松。髋关节放松的同时对膝盖来说就是舒缓的动作。

3。换成左脚，并重复几回合。

　　舒展颈部

1。坐在椅子上，双腿与臀同宽

2。弯腰，身体贴齐腿部

3。双手环抱头部，这个动作能舒缓脖子疼痛

　　舒缓上半身

1。双手平放在膝盖上，吐气时，肩膀向下压，头朝下

2。吸气时，擡头挺胸，眼睛平视前方

3。重复几个回合

1。双脚并拢

2。右手碰触地面，左手拉直擡高，眼睛看向上方

3。换手，并以同样方式进行

4。重复几个回合

椅子瑜伽能让你的血液循环，气色变好之外，水肿的问题也能得到改善，也因为这是为了上班族女生量身打造的瑜珈术，让你在椅子上就能进行，不需要到空旷的地方，也不用在上班时间突兀地站起来大做运动，快跟着我们动一动吧！

想跟肩颈疼痛分手 就靠这套椅子瑜珈术