Gaba助眠软糖到底是商家的噱头还是确实有用

这款助眠软糖呢，主要的成分是一种神经递质一- GABA (γ-氨基丁酸) 。首先有一点，这个GABA确实是被允许加入到食品中的。但是，口服补充GABA是否能助眠，目前还没有足够研究数据能证明。

也就是说，吃了它:

第一、你不知道它到底会不会起作用，因为它的效果目前还存在很多争议。(研究人员回顾了2020年2月以来口服GABA影响焦虑和睡眠的相关研究，综述显示目前支持性的数据还不足)。

第二、你不知道这个东西摄入到一定剂量时会不会中毒，目前只是有推荐不得超过多量为宜。

允许添加剂量：

欧洲食品安全局（EFSA）虽然允许食物中添加GABA，规定GABA的膳食摄入量上限为550mg/d，但是其主要功能特性尚需严格的人群试验结果加以佐证。美国食品药品监督管理局（FDA）根据毒理学实验结果指出食品中添加GABA是安全的。

使用范围包含饮料、咖啡、茶和口香糖等，但不允许在婴儿食品、肉制品或含肉产品中添加。中国卫生部2009年12号公告，GABA摄入量不得超过500mg/d，使用范围为饮料、可可制品、巧克力及其饮料、糖果、焙烤食品和膨化食品，但婴儿食品中不能添加。

GABA在动植物以及微生物中有较多的发现，其中在1949年首先在马铃薯的块茎中发现，在1950年又在哺乳动物的中枢系统中发现其存在，同时被认为是哺乳动物、昆虫或者某些寄生蠕虫神经系统中的神经抑制剂，对神经元的兴奋程度有着重要的影响。

研究发现 , GABA 是在人脑能量代谢过程中起重要作用的活性氨基酸 ,它具有激活脑内葡萄糖代谢、促进乙酰胆碱合成、降血氨、抗惊厥、降血压、改善脑机能、精神安定、促进生长激素分泌等多种生理功能。

以上内容参考百度百科 γ-氨基丁酸