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最近想练瑜伽，练高温瑜伽的有什么好处和坏处

一、练习高温瑜伽的好处

1. 减肥（对组织细胞积水引起的肥胖有显着效果）。

2.燃烧体内脂肪（通过高温运动）。

3.增强心肺肾功能（通过练习呼吸和肢体动作达到此效果）。

4.增加身体柔韧性，减少疼痛感，减少受伤机会。

5.调节个人情绪和压力，使心情平和乐观。

6.促进新陈代谢，增强免疫力，提高关节柔韧性。

7. 刺激淋巴系统，排出体内毒素，快速消除脂肪团，令肌肤亮丽有光泽。

8、均衡饮食，调节内分泌。

9.通过调节压力促进睡眠。

10.促进血液循环。

高温瑜伽对体质、形状和健康都有好处。热瑜伽对人体最大的作用就是它的排毒过程。通过温度和速度的练习，人体出汗量比平时多出数倍，体内多余的脂肪通过汗液排出，从而排毒消脂。影响。一节热瑜伽练习瑜伽课时长在60分钟左右，动作安排基本固定，必须按照顺序逐一练习。经过60分钟的练习，身体可以达到平衡状态。

二、饭后练瑜伽能减肥吗？

饭后进行适度的瑜伽练习，可以加快人体内的血液循环，促进消化，帮助平衡身体各部位的神经系统，使血液和营养物质均匀输送，减少局部脂肪堆积，从而起到一定的作用。

三、练习高温瑜伽有什么坏处？

1、过度伸展对身体的伤害

练习热瑜伽时，室内温度过高，容易引发相关疾病，或因过度拉伸而导致身体受伤。肌肉不会在高温下变得更柔软和更活跃，从而降低了受伤的风险。相反，冒着超出极限的肌肉拉伸风险。身体容易受伤，关节也会受伤。而高温会导致脑啡肽和两种应激激素——肾上腺素和皮质醇的分泌增加，从而导致对疼痛的敏感性降低。

2、导致脱水和中暑

肾上腺素和皮质醇这两种压力荷尔蒙的过度分泌掩盖了身体的脱水和疲劳。因此，在高温下练习瑜伽对健康有一定的好处，但当体温升高到38°C到40°C时，就会引起中暑，甚至危及生命。