女生学跆拳道

一：才12岁不晚，我都20了，成年人练跆拳道的多的是。

　　二：基本功，挺多，首先必须熟练掌握格挡以及各种步伐，其次是韧带，考绿蓝带横叉15公分，纵叉10公分，蓝带全是0公分，平时在道馆里头热热身就可以压韧带了。至于腿法，非常多，有品势腿法，竞技腿法，特技腿法，我就不一一道出了。

　　三：等级一般分为九个，分别是黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带和黑带，各个等级考级内容如下（黑带除外）：

　　黄带：

　　1基本礼仪：系道带、折叠道服（时间限制）、敬礼

　　2.基本动作：马步三段冲拳、立步下段防御、立步中段防御、立步上段防御

　　3.基本腿法：前踢、横踢、下劈

　　4.品势：太极一章

　　5.自述学习跆拳道的目的

　　黄绿带：

　　1.基本礼仪：

　　2.基本动作：三七步手刀、立步手刀内击+马步手刀外击

　　3.基本腿法：上段横踢、推踢、侧踢、后横踢+后横踢

　　4.基本步法：跳换步、前滑步、后滑步、上步撤步

　　5.品势：太极二章（抽查1章）

　　绿带：

　　1.基本礼仪：

　　2.基本动作：三七步双手刀、弓步背拳、弓步手刀上段防御+内劈

　　3.基本步法：前越步、垫步、旋风步

　　4.基本腿法：后踢、前腿下劈、前越步前横踢、前横踢

　　5.体能：俯卧撑（男：15个女：10个儿童：6个）

　　仰卧起坐（男：30个女：20个儿童：12）

　　6.品势：太极三章（抽查1、2章）

　　绿蓝带：

　　1.基本礼仪：

　　2.基本动作：三七步双手刀、弓步背拳、弓步手刀上段防御+内劈

　　3.基本步法：前越步、垫步、旋风步

　　4.基本腿法：后踢、前腿下劈、前越步前横踢、前横踢

　　5.体能：俯卧撑（男：15个女：10个儿童：6个）

　　仰卧起坐（男：30个女：20个儿童：12）

　　6.品势：太极三章（抽查1、2章）

　　蓝带：

　　1.基本礼仪：

　　2.基本腿法：后旋踢、横踢+双飞踢、横踢+旋风踢、反击后踢、横踢头部破一块板

　　3.体能：A、拳上压夹臂（男、20个，女、10个，儿童、6个）

　　B、抱膝跳（男、15个，女、12个，儿童、8个）

　　C、快速左右腿横踢靶15秒

　　4.柔韧性：纵叉0公分、横叉0公分

　　5.品势：太极五章（抽查1—4章）

　　蓝红带：

　　1.基本礼仪：

　　2.基本腿法：横踢+三飞踢、后旋踢反击、前横踢近击+后踢反击、后横踢攻击+前腿下劈

　　3.体能：A、分腿跳（男、12个，女、8个、儿童6个）

　　B、弓步跳（男、10个，女、8个、儿童6个）

　　C、快速转身左右腿横踢靶20秒

　　4.品势：太极六章（抽查1—5章）

　　红带：

　　1.基本礼仪：

　　2.基本腿法：前横踢攻击+后旋踢反击，旋风踢+后旋踢、任选三种腿法连续进攻、三种腿法连续反击、腾空侧踢破一块（男，5人距离，女，3人距离、儿童2人距离）

　　3.体能：A、前踢跳（男、8个，女、5个，儿童、3个）

　　B、深蹲跳（男、15个，女、12，儿童、8个）

　　4.实战：2分钟，一回合

　　5.品势：太极七章（抽查1—6章）

　　红黑带：

　　1.基本礼仪：

　　2.基本技术：五飞踢击护具、前横踢迎击+横踢攻击+后踢反击、分腿破两块木板（头部高度）、 五个旋风踢（一排靶）

　　3.实战：2分钟，二回合

　　4.品势：太极八章（抽查4—7章）

　　好吧，就是这些了，希望能帮到你！