身体僵硬血液循环不畅，瑜伽的这12个体式，要怎么做
- 培训职业
- 2025-05-05 07:51:30
瑜伽猫伸展式变式，这一个姿势即便是身体很僵硬，照样也可以练习，练习时可以借助墙壁，对于初学者而言，可以先从简单的姿势再变换到男的姿势，可以有效伸展上背部的肌肉，美化上背部的线条，更具有消除腰背部位脂肪的效果，能够有效提升柔韧性，改善含胸驼背的不良姿势，练习的时候预测好和墙壁之间的距离，进入雷电坐姿，挺直腰背，臀部逐渐落在脚后跟，两只手放在大腿上，眼睛看向前方，双手曲肘趴在墙上，臀部可以离开脚后跟，大腿和小腿此时处于垂直状态，背部和地面保持平行，使得背部向下凹，头部向下，然后抬高臀部，坚持20秒左右
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