冥想术冥想功法

瑜伽冥想术，尤其是其核心的瑜伽语音冥想，旨在引导人们达到心灵的解脱。它通过训练心灵和克服物质欲望，使人摆脱无知、激情与善良的束缚，追求自由。有各种冥想体系，但瑜伽语音冥想因其简单易行且效果显著而备受青睐。这个古老的练习能减轻压力，消除深层焦虑和恐惧，让人体验到内在的安宁和精神快乐。

以“噢姆”为例，坐姿舒适，配合深呼吸和有节奏的语音练习，将注意力集中在“噢姆”上，感受音节深入体内并带来和平与力量。同样，“噢姆·哈瑞·噢姆”和“哈里波尔·尼太-弋尔”等冥想方式也需要集中精神在语音上，保持心灵专注，通过反复诵念净化心灵。

“玛丹那·莫汉那”冥想强调原始动因的精神与爱，通过呼吸配合语音，引导心灵回归平静。练习瑜伽语音冥想时，方法灵活多样，可以是出声或默念，配合呼吸或唱歌，坐着、站着或行走，眼睛可开可闭，关键是心无杂念，放松身体。

瑜伽语音冥想的七种主要技法包括：静心聆听超然语音，配合呼吸进行冥想，歌舞冥想，群组冥想，静默冥想，以及气轮冥想。这些方法都是为了引导人们在自然与和谐中体验冥想的魔力，无需过分刻意，只需以欣赏日出日落的心态来实践即可。

扩展资料

在做冥想练习时，一定是在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力，练习时的姿势一定是舒适的，可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势，练习前都要做几个缓慢深长的呼吸，让自己平静下来，进入冥想状态