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我是厨师，夏天天热，炒菜身体容易透支，感到乏力，这个时候吃什么东西好

早上吃好。早饭过后给自己准备点甜点，比如：买几个梨和银耳在蒸车里蒸蒸，中午忙完后，要是不想吃饭，把蒸好的梨和银耳一起，放上蜂蜜连肉带汤一起吃，还可以考虑冰镇的。借此可以尝试多种样式的组合，想必应该比我有经验。多吃一些水果沙拉也不错。等休息好了，下午上班之前可以少量吃点主食。晚上多喝带豆类的稀饭