嗯，这个不一定的，你看是什么类型的？这有很多种的，有强度高的没有强度很低的，还有一个就是他是对韧带有些很高的要求，不是所有的东西都是可以缩型或者是燃烧脂肪的，你看你是目的，如果是请你减肥，这个目的难道你做有氧运动那，所以可以参考一些技术动作，跟家里面就可以完成，只要你坚持一两个月都有很明显的效果，如果你要想做行，那是你要做力量训练，就做一些局部的肌肉训练就可以了，这种都是有示意图的，有器械器械的，有徒手的，这很容易自学的
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