谁知道心理素质不好...很容易紧张..怎么办..

心理素质是指个人在长期的生活与工作实践中，面对各种突发情况时所展现出的心理承受能力。提升心理素质是一个持续的过程，需要在日常生活中不断练习保持心态的平和，尤其是在面对紧急或意外情况时，首先要学会保持冷静，不慌张才能清晰思考。长期坚持，可以逐渐培养出良好的心理素质。

很多人在日常生活中表现良好，但在人多的场合或竞赛中却无法控制紧张情绪，例如手不由自主地颤抖。这种过度的紧张往往源于生活节奏过快，大脑长期处于紧张状态，担心被超越。然而，无谓的紧张不仅无助于解决问题，还可能导致作出错误的决策。因此，学会管理紧张情绪至关重要。以下是一些建议，帮助克服紧张：

1. 控制情绪：当你感到愤怒时，尝试暂时抑制情绪，并用剩余精力做些有益的事，如打扫房间或运动，以平复情绪。

2. 谦逊包容：坚持自己认为正确的事情时，应以平和的方式表达，避免与他人发生不必要的争执。

3. 服务他人：帮助他人不仅能分散注意力，减轻紧张和烦恼，还能带来成就感与满足感。

4. 专注一事：在忙碌时，应专注于当前最紧迫的任务，全身心投入，避免多任务同时进行。

5. 宽容待人：对他人的期望不要过高，学会欣赏他人的优点，并鼓励他们发挥长处。

6. 鼓励竞争：健康的竞争有助于个人成长，给他人超越自己的机会，同时也能激发自己的潜力。

7. 展现自我价值：积极行动，证明自己的能力，不要担心被人轻视。实际上，他人可能正期待你有所作为。

通过这些方法，可以逐步克服紧张情绪，提升个人的心理素质。