每天的食谱,早上吃什么,中午吃什么,晚上吃什么,一天下来,有可以减肥,有可以瘦脸,
- 培训职业
- 2025-05-04 18:45:31
早上：补充蛋白类类食品：豆浆，鸡蛋
补充盐分：咸菜
补充维生素：水果
（早上可以吃的丰富点，因为这些热量都能消耗掉，对身体也好）
中午：主食建议吃粗粮：增加饱腹感，热量少还不饿自然轻松瘦下来，菜什么的尽量少油少肉，多吃粗纤维的菜类
（饭前建议喝一大杯水，或是酸奶）
晚上：尽量不吃油水和少吃，可以吃些蘸酱菜或是喝汤喝粥
（在尽量少吃的前提下，保证不会饿的睡不着，避免半夜起来吃，会前功尽弃）
多重随机标签