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健美和健身的区别到底是什么

1. 健美是通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且具有雕塑感的艺术美。

2. 健身是通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。

3. 健美是一种强调肌肉健壮与美的活动，并不是一种竞技运动。健美主要是在展示肌肉，而不仅仅是秀肌肉。

4. 负重训练是健美运动的重要训练元素，但其目标不是追求最大力量，而是增加肌肉量及改善线条。同时，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。

5. 健身是一种体育项目，包括各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。健身可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调能力，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

6. 如果想要缓解压力，至少一周需要锻炼3次。

7. 游泳、快走、慢跑、骑自行车等有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动的好处很多，包括锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

8. 美国运动医学院建议，可以通过测试运动后的心率来判断有氧运动强度是否合适。合适的运动强度应该是最高心率的60%—90%。

9. 如果想要通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，并延长运动时间。这种方法能消耗更多的热量。

10. 运动频率建议每周3—5次，每次20—60分钟。