如何做到不紧张不怯场
- 培训职业
- 2025-05-04 12:41:54
1. 稿子一定要自己写。很多时候我们演讲时感到紧张的一个原因是脱稿困难。一旦紧张，很容易忘记内容。但如果是自己写的稿子，中心思想和主题相对熟悉，可以大大减轻背诵的压力和降低忘词后的补救难度。请通读你的演讲稿十遍以上，并且演练三次以上。记住，一定是通读，而不是背诵。重要的事情说三遍：演讲不是背诵比赛！演讲不是背诵比赛！演讲不是背诵比赛！你要做的是将演讲内容呈现给观众，不要过于纠结于一两个字的错误，或者一两句话的错误，因为这些都不重要。
2. 可以尝试运用口语化的语言，基本做到自己读起来不绕口。写演讲稿不同于写文章，如果稿子过于晦涩，不仅自己难以记忆清楚，而且听众也很容易走神。这个问题，可以通过事前自己多读几遍和请别人听，来判断是否绕口和晦涩难懂。
3. 准备手卡，手卡上写演讲的大纲。优秀的演讲者，都是能根据演讲大纲进行演讲，而不是朗诵。
4. 多读而不是多背。多次反复练习去寻找感情，可以适当地加上肢体语言，这些都可以帮助巩固记忆。
5. 充分灵活运用辅助记忆。练习时在稿子上化停顿线，在需要语音语调起伏的地方做标注，在需要不同情绪流露的地方也标注，然后根据标注的地方练习，不适合再修改。
6. 视觉化演练。对自己未来要做的事情在脑海里进行视觉化想象，越细致越好。既要想象自己完美实现目标的样子，也要想象会遇到哪些问题、该如何解决。比如演讲时被人问了某个问题，要怎么回答。被问了一个答不上来的问题，怎么办？你的准备越充分，你的紧张感就越低。
7. 在镜子和朋友面前计时练习。在熟悉稿子之后，对着镜子调整自己在演讲时的体态，然后录音，看自己的语速是否合适。有一定熟悉度后，可以在朋友面前尝试，让他们给出一定的建议。
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