如何在家做口肌训练

在家做口肌训练可以通过按摸、揉、搓、弹、捏等手法，刺激穴位，从而使参与发音的各部分肌肉运动功能得到提高，如按摩口轮、捏下颌、搓下巴、弹颧腮、揉面颊、轻拍面部等等。

唇部运动：使口部肌肉、关节协调完成

A.将嘴巴张至最大（或说“啊”）停留3-5秒再放松。

B.将嘴巴左右伸展（或说“一”）停留3-5秒再放松。

C.将嘴巴噘起呈现圆型（或说“呜”）停留3-5秒再放松。

D.将嘴型从“啊”变成“一”（可不发出声音）连续3-5次。

E.将嘴型从“一”变成“呜”（可不发出声音）连续3-5次。

F.将嘴型从“呜”变成“啊”（可不发出声音）连续3-5次。

G.将嘴型做出“啊——呜”（可不发出声音）连续变化3-5次。

H.将嘴巴用力闭紧吸住，并做出“啵”的声音。（儿歌：咏鹅、小宝宝） I.将嘴唇向内用力吸，并做出小鸟叫声。

舌头运动：充分调动舌部肌肉活动，使舌头活动更灵活，能够在发音时找到正确的位置。

A.将舌头伸出，越长越好，停留3-5秒再做缩回放松。

B.以同样的速度将舌头伸出——缩回，连续3-5次。

C.将舌头伸出，向右（左）舔嘴角，停留3-5秒再缩回放松。

D.将舌头伸出，向右左嘴角连续移动3-5次。

E.将舌头伸出，向上（下）舔嘴唇，停留3-5秒再缩回放松。

下颌运动：提高在发音时下颌的控制能力。

A.张口闭口每天3次，每次5下，后期逐渐增加。

B.左右移动每天3次，每次左右3-5个来回，后期逐渐增加。

C.前后移动每天3次，每次前后3-5个来回，后期逐渐增加。

D.上下叩齿每天3次，每次坚持10-15下，后期逐渐增加。

补偿肌肉的训练：用来补偿稳定性弱的异常姿势，阻碍活动性(如：喝水时压扁吸管而不能喝进水，说明下颚骨稳定有困难，采取用力压扁吸管来补偿喝水的动作)