大学生如何调试自己的情绪

大学生如何调试自己的情绪：

1. 调整认识角度：情绪困扰往往并非直接由诱发性事件引起，而是由我们对事件的非理性解释和评价造成。通过改变这些非理性观念，调整对诱发事件的认识和评价，我们可以领悟其中的理性，从而消除情绪困扰。

2. 学会难得糊涂：对于那些不涉及大局、非原则性的外部刺激，我们在认识上可以稍微模糊一些，在心理感受上可以稍微淡漠一些。例如，当别人在背后议论我们几句话时，或因小事与人发生口角时，甚至偶遇失意时，我们可以有意识地控制情绪，坦然面对，不斤斤计较，不耿耿于怀，实现对大事清楚、对小事糊涂的境界。

3. 合理进行宣泄：当情绪处于压抑状态时，合理的宣泄是必要的，这有助于调节机体的平衡，缓解不良情绪的困扰和压抑，恢复正常的情绪情感状态。面对挫折和失败，内心苦闷时，放声大哭或找人倾诉都是好的宣泄方式。

4. 通过活动转换：不良情绪出现时，我们可以在头脑中建立另一个“兴奋灶”，以冲淡或抵消原有的“兴奋灶”。这就是通过环境调节和活动转移来排解不良情绪的方法。

5. 巧用幽默缓解：幽默感是消除不良情绪的有效工具。当我们遇到不涉及大局的不良外界刺激时，如别人的嘲笑、挖苦等，避免陷入愤怒状态的最佳方式是超然洒脱。一个得体的幽默或一句适宜的俏皮话，常常能轻松化解紧张局面，使尴尬场景消逝。