阐述少年武术运动员训练的主要特点是什么
- 培训职业
- 2025-05-04 12:48:40
一些注意 一、重视耐力素质的早期发展
现在学习武术的少年儿童大都在六至十五岁之间，耐力素质在各个运动项目中都很重要，武术动作非周期性练习，武术套路中起伏转折的变化较大，故此应该加强专项耐力素质的发展。
根据少儿时期的生理特点，采用“间歇训练法”对提高武术运动的专项耐力是比较有效的方法。间歇训练法的特点是，练习之间有严格规定的休息时间。它的好处是可以使运动员比较省力地完成较大的运动量。在间歇的过程中要求运动员进行呼吸调整，提高氧的供应。
二、 适宜地安排力量训练
力量，是动作速度的基础。训练中要采用每周一次的力量练习，重点提高弹跳力的发展。方法主要是结合自然条件，克服自身体重，加大关节运动难度，发展股四头肌的力量。训练时间：每个星期日安排半天，地点选择环境优美和游人众多处，对于提高运动员的兴奋性有较大的作用。
三、合理控制耐力、静力训练
在武术教学与训练中应注意：少儿不宜过早地进行专项的耐力训练。在武术教学与训练中，应以平和的简短武术套路进行教学与训练为主。以动作的速度练习为主，如冲拳、推掌等。不宜过多的进行耐力、力量和静力性的练习。在武术教学与训练中，少儿的运动量不宜过大，应合理安排运动负荷，密度与强度要注意交替节奏，练习时间不宜过长。
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