一对一瑜伽私教日记
- 培训职业
- 2025-05-04 11:06:23
上午去做了第一次的瑜伽一对一的私教，没有什么特殊的感受，但布德老师给我的评语是看到我的紧张，她说你放松一些，体式中自然呼吸，不要刻意标配。我想我在做瑜伽时没有紧张，感觉还是比较放松的，那紧张为什么会被老师一眼道破？我说是否是前些日子因为家中杂事干扰，曾有过两次失眠所导致？布德老师说应该是这样吧。
于是布德老师便从呼吸调整开始，引导我由内而外的进行放松练习，俯卧鳄鱼趴观呼吸，婴儿卧双手重叠额头放其上观呼吸，金刚坐中观呼吸；婴儿卧——猫伸展——猫拱背一组重复做10次，然后是猫摆尾做10次，之后是仰卧唱诵，分别将双手依次放在腹部、胸腔处、头顶，唱诵a----一组，U-----一组，m---一组，om----一组。中间穿插着布德老师对瑜伽的讲解，和我的习练心得和提问答疑。
然后结束了这一节私教课，并约定下一节私教课由布德老师给我做一个针对性的编排，和给我做一个自我习练的计划课件。一直喜欢瑜伽，也曾把它作为余生自修的一个功课，所以需要一定要坚定信念坚持去做瑜伽。
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