公众演讲如何克服出场的紧张

其实紧张是一种非常正常的生理现象，但是过度的紧张可能使我们的有声语言不好表达出去，那么我就说说我们为什么会紧张以及一些消除紧张的小方法！

首先我们为什么会紧张呢，除了正常的生理反应外，第一你有可能是上台的次数太少，或者说每一次发言之前都没有做好足够的心理准备，每一次对自己来说都是新鲜刺激的第一次，对它并不是那么的期待，甚至是有些畏惧的，这是我们心理上的小问题。

其次呢可能是大家对自己的声音不够自信，觉得可能自己的声音不够好听，这种情况我们就要做一些发声训练了。

第三呢大家可能没有做好足够的心理暗示，比如说下面都是陌生人，在陌生人面前讲话我好紧张啊，越是这么想就会越紧张，那么我们在这个时候把下面的人都当成大萝卜、大白菜，就好像自己和自己说话一样，但是不能是真的和自己说话一样那样就毫无交流感了，这是我们为什会紧张的一些原因。

解决紧张小方法：

一.解决不确定因素

提前到你要演讲的现场踩点。

2.对听众进行分析，根据听众调整稿件以及说话状态。

3.给自己积极的心理暗示，正确的心理暗示没什么大不了的，就当是面对一群大萝卜、大白菜，这样的状态下你就会自信，就不会那么的紧张了。

二.多对镜子练习

三.释放自己丢掉紧张

演讲之前做开嗓练习

用深呼吸调整自己的紧张情绪

适当的紧张其实也是有利于我们上台的，可以让我们在演讲当中紧绷一根绳不会太过松懈，以至于我们说话太过随意等等，影响到我们的演讲内容，最后相信自己，你一定可以做到的。