有的特种兵退役后就不会经常锻炼了，那普通人在不参军的情况下锻炼成不低于普通特种兵的体质可以打过他吗

一般还是打不过。技巧问题，特种兵讲究的是一招制敌，其实锻炼身体主要为了忍耐力。爆发力的下降要慢一些的。