小学生长跑如何增强耐力浅探
- 培训职业
- 2025-05-04 12:43:09
资兴市东江开发区罗围小学 郭谟忠
一、解决思想问题。现在多数孩子属独生子女，家庭宠爱在所难免，小学生吃苦耐劳精神甚少，而长跑又是一件消耗体力大，非常艰苦的运动。长跑者必须具备很强的心理素质和身体素质，特别要具备奋力拼搏、勇于夺冠之精神。所以要增强小学生长跑耐力，首先得解决其思想问题。
1、了解学生家庭情况。可从班主任处了解学生家庭情况，个别学生还得体育老师亲自家访，深入细致了解学生的家庭情况，特别了解家长对其子女爱的方式。从而体育老师以便“对症下药”，教育学生，培养学生。
3、灌输爱国主义思想。正因为长跑是一项十分辛苦的运动，老师必须把比如：中国女排夺冠精神，在奥运夺冠娇子，为国争光，顽强拼搏精神，增强体质，保家卫国等爱国主义教育去教育学生，鼓舞学生，使学生明确长跑运动也是一种爱国表现。
我想做好了以上工作，学生的思想问题可说会得到解决。
二、提出奋斗目标。干任何事，没有奋斗目标，脚踩西瓜皮，滑到哪里算哪里，我认为将一事无成。因此，当学生的思想问题解决了之后，学生长跑的奋斗目标就得明确了。根据小学生不同的生理特点和不同的体质状况，体育老师可一方面征求学生意见，自立目标，每天确定长跑时间和距离；另一方面体育老师根据学生具体情况确立长跑的近期目标和长远目标，为坚持长跑，增强耐力指定方向。
1、轻装上阵，最好短衣短裤。这样在长跑中尽可能减少阻力和体质的消耗，以便确保耐力、提高速度。
2、长跑的方法必须向学生讲清。先中速，后快速，特别是最后一段距离，更要使出全身解数，向着最终目标冲刺。在长跑中还要注意呼吸的方法，注意摆手、抬腿和每步脚的着地方法。这些方法的掌握，对增强长跑耐力有着不可少的作用。
3、营养的供给也是一个重要条件。无论有多强的拼搏精神，长跑技巧娴熟，而营养不良，会导致体质差，欲达不能。故加强学生营养，也是为增强耐力提供强有力的保障。
4、鼓励更是促使学生长跑、增强耐力的有效“激素”。小学生喜欢戴戴“高帽子”。作为体育老师给学生经常戴戴“高帽子”，既不费“油盐、酱、醋”，又能调好“口味”，能起到事半功倍的效果，何劳而不为呢？所以多一点鼓励，少一点责备，也是增强长跑耐力的“添加剂”。
当然，增强学生长跑耐力除上述之外，还有很多值得注意的地方，比如带跑、观看或参加各种形式的运动会比赛，对学生精神鼓励的同时，还可物质激励等，这些也是必不可少的。
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