培养注意力的方法

良好的专注力是学习的有力保障，而专注力不是天生的，它需要後天的培养。当注意力得不到保护时，就会慢慢涣散。下面是如何培养专注力的几种方法。

　　一：在规定时间内分阶段完成任务，改定时为定量。如果能够专心完成，给予一定鼓励。

　　二：平时多鼓励，不干扰做好喜欢做的事情。当专注时即使忘记了其他，不要干扰，而是耐心地等他把工作完成。沉浸於他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力。

　　三：要尽量减少唠叨和训斥，让感觉自己是时间的主人。学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好工作，便有更多的时间做其他事情。学会自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

　　四：大声朗读有利於训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）大声为朗读，这是一个口、眼、脑相互协调的过程。尽量不读错、不读丢、不读断。的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

　　五：营造一个有利於集中注意力的环境。避免分心。室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助於集中注意力。

　　六：在日常生活中，简约生活。太多的东西只会令注意力涣散。

　　七：一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。

　　八：「自我约束力」，可以有意识的设置一些情境帮助、增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

　　九：多看作智力训练的书，一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往後可延长练习时间，一定要每天坚持练。

　　十：采用盯点法可以随时训练的，在教室和家裏，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。