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考研前焦虑怎么调节

考研前焦虑怎么调节介绍如下：

考前出现紧张焦虑情绪是正常现象，“焦虑本身毫无可怕之处，可怕的在于我们对它的态度。”适度的焦虑对于考生来说是好事，可以甚至超发挥自己水平的。面对考前焦虑，可以尝试如下办法。

1、调整情绪：认清考前出现焦虑的情绪是个一个正常的状态，大多数人都会存在，做好自己现阶段该做的事，认真复习即可，不必太过担忧。

2、放平心态：不要过于执着结果，成绩是现阶段学习的简单总结，不要给自己太大压力，适当降低对这一次考试的期望值，不要一味追求高分数，学习需要不断的、不停的努力，顺其自然，不要刻意去追求结果。

3、做好计划：做好适合自己的复习计划，按部就班的复习。越是临近考试，越要学会活在当下，不要总去想结果会如何，认真做好每天的事情就好。

4、适当放松：可以通过运动、听轻音乐等方式放松，做一些放松训练来缓解焦虑。

5、倾诉：向外界释放情绪，可以与家人、朋友或老师做一些倾诉，可以有效的缓解焦虑。

最后，提醒你在考试前保持良好的心态，相信自己，不要给自己太大的压力。