记忆训练有诀窍，5招成就你的最强大脑！
- 培训职业
- 2025-05-04 19:26:16
据意大利《晚邮报》报道，意大利一所大学的教授们进行了实验，挑选了一位普通记忆力的青年学生，进行为期二十个月的数字记忆训练，每天一小时，每次训练前，若能回忆起上一次的内容，便可增加一组数字。经过数百三十个小时的训练，他从最初能记住七个数，逐渐提升至八十个不相关数字，且每次练习时几乎能记住80%的新数字，其记忆力达到与部分专家媲美。
这表明，记忆力并非天生不可改变，而是可以通过训练提高。美国学者布鲁诺·弗斯特强调，每天投入一刻钟至半小时，进行有计划的脑力练习，无论是复杂还是简单，只要能激发大脑活动，便有助于记忆力的提升。
接下来，我们将分享几种有效的记忆力训练方法：
首先，积极暗示法。许多人记忆力不佳，是因对自己的记忆力缺乏自信。在面对需要记忆的内容时，应树立信心，经常对自己说“我一定能记住”，回忆过去的成功经验，以此增强自信。
其次，精细回忆法。平时的学习生活中，我们记忆了很多信息，但很少进行回忆。为了平衡识记与回忆，应经常进行回忆训练，尽可能做到细节精确。比如，尝试回忆熟悉的房间布局，或回想一小时前的活动。
奇特联想法是另一种提高记忆力的方法。通过创造性的联想，将需要记忆的内容与奇特的场景联系起来，例如，将“狗——自行车”想象为“狗骑着自行车在马路上逛来逛去”。对于复杂的内容，可以构建一系列奇特的联想，如“一个人在高速火车上，火车在河流上奔驰，风筝从河流中飘下，大炮在风筝上发射出鸭梨，鸭梨落入黄狗口中，黄狗像闪电般穿过街道，爬上松树，咬住高粱”。
限时强记法同样有助于提高记忆力。在规定时间内记忆数字、人名或单词，锻炼记忆能力。例如，尝试在2分钟内记忆十个陌生的人名，或在10分钟内记忆十个英语单词。
最后，进行记忆保健操。在头颈后部找到“天柱”、“风池”穴位，双手交叉脑后，用拇指按压这两个穴位，每次5秒，突然加压后移开，重复10次。这种练习能帮助提升头脑清醒度。
这五种记忆力提升的方法，关键在于坚持实践。光脑时代为青少年提供全脑学能培养及素质教育创新解决方案，通过包括超级记忆、思维导图等八大课程体系，结合青少年学习能力发展规律，为其提供定制化的记忆力训练方案。期待与教育项目合伙人携手，共同推动青少年记忆力的提升。
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