安诺宁:孩子注意力不集中、学习“磨洋工”
- 培训职业
- 2025-05-06 14:03:03
在儿童成长过程中，家长和教育者关注的是如何提高学习效率，特别是在注意力集中方面。注意力不集中，经常受到外界干扰，是许多青少年儿童普遍面临的问题。然而，体育运动被发现能够有效促进大脑认知功能，发展儿童青少年的认知能力。上海体育学院周成林教授团队的研究梳理显示，中等强度有氧运动对儿童执行功能的提升具有积极影响。
研究表明，10岁儿童进行30分钟的短时中等强度有氧运动后，其执行功能（如工作记忆、任务转换、抑制加工）有所改善。运动后，儿童大脑中涉及复杂任务执行和高级认知加工的大脑区域活动增加，尤其是双侧额上回、额中回、顶上小叶和左侧顶下小叶的激活程度增加，而左侧前扣带回的激活程度减弱。
体育运动对青少年儿童的益处主要体现在以下几个方面：
1. 提升记忆能力。有氧运动对陈述性记忆和程序性记忆的编码和巩固过程具有促进作用。在陈述性记忆方面，急性有氧运动可以提高早期编码阶段的加工效率；在程序性记忆方面，它则在巩固阶段发挥作用。
2. 提升注意能力。日常参与体育运动的人群能够更有效地集中注意力于关键任务上。例如，足球运动员在决策判断时获取信息的效率远高于普通人，乒乓球运动员在注意力测试中表现出更稳定的注意网络。运动过程中的复杂环境促使参与者将注意力高度集中在核心问题的解决上，逐渐形成稳定的注意力。
3. 提升自控能力。抑制能力是管理冲动行为和情绪波动的关键。参与羽毛球运动的人群在进行抑制加工时能够快速启动执行策略，甚至在需要变换操作的情境下优势更明显。运动人群在抑制早期投入更大的加工资源，并减少后期的调整，使整个过程更加自动化。
值得注意的是，只有保证一定强度和时间的体育运动，才能发挥出上述的积极作用。我国《中国儿童青少年身体活动指南》建议儿童青少年每天进行60分钟中高等强度的运动，并减少久坐行为。有氧运动和不同体育运动项目在提升记忆能力、注意能力、抑制能力等方面的效果已经得到了科学研究的证实。
当孩子出现注意力不集中、写作业拖延等问题时，家长可以尝试在学习前带孩子进行30分钟的运动，运动后孩子的注意力将会得到提升。希望通过这些内容能为家长提供帮助。
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