父亲不在身边，如何与他们沟通

从小不在家，和父母沟通少，明明是关心对方的，却总是没有表达好，那么长大成人的我们，该如何和父母进行有效地沟通呢？1、尊重父母。具体来说，也就是父母在和我们说话的时候，我们要专注地弄懂他们在说什么，了解他们话中的意思。很多人在回家后跟父母聊天的过程中，会觉得不耐烦，开始玩手机。父母对于我们敷衍的态度，就很生气，会斥责我们。会破坏我们跟父母之间的关系。2、表达想法。在与父母沟通的时候，同时说明事情，并表达我们心情。就比如说现在年轻人最无奈的事情就是一回到家就被父母催婚，经常被催，年轻人就会很烦躁，会很生气。后面就极大可能与父母吵起来，进而影响与父母之间的关系。3、少点责怪。一般说话的时候，要注意方式方法，试着用“我”来开头，可以减少对方的反感，甚至是心理上的防卫，针对一个实例，来跟父母表达自己对这件事的看法以及想法，表达知道父母是为自己好，但是如果一直要我们做自己不想做的事情，只会让我们彼此之间更缺少交流和沟通。对于从小不在家的你，首先，改变你能改变的，接纳你不能改变的，才是最好的人生。可以让自己尝试理解接纳与父母的关系，接纳当下的生活状况，然后积极的调整与他们相处模式与沟通模式，去建设良好的家庭关系。可能需要一段时间，慢慢来，没关系，但是能够意识到并且提出来，已经迈出了关键的第一步。建议你通过学习，成长自己，处理好自己与父母之间的关系，而处理好各种关系的前提是我们对自己的爱。投资自己的身体与心灵，包括照顾好自己的健康与营养，也照顾好自己的情绪与需求。觉察自己所有的情绪，和它们待一会，允许它们，像天空飘来飘去白云的白云，白云很多，而我们的心灵像天空，可以更宽阔。觉察自己的感受与需求，看到它们，理解与满足它们，允许自己的脆弱与不成熟；接纳自己，因为自己也有很多坚强与自信快乐的部分：真正的爱自己，包括允许与接纳自己的不同部分组成了完整的自己。只有我们对自己拥有满满的爱，我们的人生观价值观都会得到滋养与丰富，我们的爱就能溢出来去滋养关系。一个成熟懂爱、充满魅力的人，他一定是先有自己，再有关系，而不是把和父母与爱人的关系放在自己前面，这也就是我们通常所说的爱自己。滋养与丰富自己的内心，更好的自我接纳，自我关怀，自我成长，而这些正是爱自己的开始与内容。良好的沟通方式关注的是：观察、感受、需要、请求这样四个要素。作为一种充满爱与平和的沟通方式，非暴力沟通能让双方感受到善意的“爱的语言”。理解父母的不懂心理学，也有很多生活与工作的不易，可以邀请他们也开始学习心理学知识，让他们也完成自己的修复，疗愈与成长。作为家里的一员，你可以从改变自己开始，影响他们，让爱在家里流动起来。当父母再表达他们对自己的爱时，可以尝试温和，包容地对父母说：谢谢你们，爸爸妈妈辛苦啦，我也爱你们！尝试每天给妈妈一个拥抱，做妈妈的小棉袄，帮助妈妈做一些力所能及的家务。可能需要一个过程，没关系，慢慢来。良好的关系需要的就是彼此之间的看见与良好的互动。你的一些简单的表达与改变，就可以让快乐与爱在家里流动。