怎样能对众人演讲讲话不紧张怯场

克服公共演讲时的紧张怯场心理，对于许多人而言是个挑战。恐惧的心理往往会阻碍演讲的成功。以下几种策略可以帮助您应对这种心理问题，提高演讲表现。

首先，充分的准备是关键。著名政治家林肯曾强调，没有准备的演讲就如同裸体上台，缺乏自信与成功。诚心诚意地告诉自己对演讲准备充足，能够提升自信心。同时，平时应加强心理训练，培养良好的应考习惯，为演讲做好充分准备。

其次，端正演讲动机，减轻心理负担。设定合理目标，避免对演讲效果过分夸大。带着轻松的心态去准备，降低求胜动机，减轻心理压力，真正做到轻装上阵。

保持积极的情绪体验也很重要。面对即将到来的演讲，保持自信，避免不必要的担忧。采用积极自我暗示，如“我一定可以做得很好”、“我一定可以超常发挥”，在平时多与自己对话，强化自信。时间长了，积极的心态会成为思维习惯。

避免机械背诵演讲稿。逐字逐句背诵容易导致遗忘或机械化表现。准备演讲时，只需准备大致提纲，根据自己的语言和思路发挥，更能打动观众。

演讲前转移注意力也很关键。可以积极听取主办人和听众意见，转移注意力。进行肌力均衡运动，如握紧拳头后松开，或固定脚掌作压腿，有助于放松身心。在演讲开始时，将注意力从自己身上移开，集中精力听讲演者。

冷静处理怯场心理。面对怯场，保持平常心态，避免好强求胜。通过呼吸调节法消除紧张感，深呼吸三十秒，增加氧气供应，提神并增强勇气。

采用神气债主的心态。想象自己是债权人，要求听众偿还债务。站立直挺，信心十足地讲话。这种心理作用能帮助减轻紧张感，将注意力从自己转移到听众。

面对演讲前的恐惧是正常的，但只要坚韧不拔，克服这些顾虑，这种上台恐惧会转变为助力。理解自己为何害怕当众说话，对症下药，多下功夫，就能发现紧张程度很快减少，成为一种推动而不是阻碍。