5个方法让你不再“想太多”
- 培训职业
- 2025-05-03 22:24:56
4个专业心理对策停止过度思考：
1.脱离“情绪化推理
不要把感觉当成事实请用以下4个问题质问你过度思考时产生的想法
我这些想法有什么依据吗?
这些依据是“感觉”还是“事实”?
我这样的推论合理吗?
这个想法是真实的可能性有多大?
2.聚焦于问题解决
总是沉浸在问题中会让你自动过滤所有积极的事情陷入“以偏概全”思维每天安排20分钟的深度思考时间
我可以从错误中学习到什么?
以及如何避免将来可能发生的问题?
3.正念冥想
正念能够帮助我们以一种客观的、不评判的态度觉察到自己当下的感受和想法可以自我练习也可以在专业的指导下进行
4..积极分心
投入能带来积极体验的活动例如运动 与朋友聚会能帮你从消极想法中脱离出来
如果以上方法反复练习后仍无法摆脱过度思虑给正常的工作和生活带来了影响建议寻求专业的心理帮助
不要因为过度思考而责备埋怨自己这只是一种思维方式的问题你只需要找到适合自己的应对方法
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