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节后综合症让自己满血复活的8件小事！

[节后综合症]自救指南8件小事让你满血复活

治焦虑

治愈焦虑最好的方法，就是整理&记录。

①整理收纳

整理凌乱的物品、书籍、手机相册、微信好友等等。看着眼前的空间从无序变得有序，从凌乱到整齐，本身就是一种治愈。

②写下目标&计划

写下让你担心、焦虑的事情，写下想要实现的小目标，写下明天、下周需要完成的to do list。焦灼的内心就会变得平静、安然。

治疲倦

除了消除身体的疲惫，还要记得消除内心和大脑的疲惫。

①放松运动

用散步、瑜伽、冥想等方式，不仅可以激活假期懒散的身子骨，还能平复假期激动的心情。

②睡前按摩

头部按摩，有效舒缓头部紧绷感；热敷眼睛，消除“视疲劳”；睡前拉伸运动，放松身体肌肉。

除了消除身体的疲惫，还要记得消除内心和大脑的疲惫。

③远离电子产品

刷手机是耗费精力第一名。假期最后一天，远离手机、电脑等屏幕，发呆，放空自己，冥想，回归内心。

治失眠

假期打乱的睡眠节律，试试这几个方法治愈失眠。

①4～7～8呼吸法

4秒鼻吸，7秒闭气，8秒吐气。意识集中在呼吸上，通过调息放松身体，自然产生睡意。记得起码重复3遍哦~

②美军急速睡眠

放松全身肌肉，嘴角微微上扬

深呼吸，放松胸口

想象自己置身大自然，或在脑中默念10次“不要想”