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解读男人的“心理压力

第一，持续的工作压力

一般人的正常工作时间不应超过10小时，这是人体健康的负荷。而我国城市成年男性的工作压力往往持续12小时以上，心理负荷严重。

第二，失落感

对事业、感情等各方面的悲观失望，被挫伤的自信心等等都是笼罩在都市男性头上挥之不去的阴影。

第三，竞争压力

现在的白领男性生活在时代造就的激烈竞争中，不安全感和不稳定感总是侵蚀着人心。

四。家庭危机

由于家庭成员社会价值观不一致，感情不同，好恶不同等。可能会造成家庭环境的不和谐。即使没有原因，压力也会通过父母老婆孩子传导到你头上。

动词（verb的缩写）疾病发作

当你处于压力之下，身体状况无法旺盛，疾病随时会入侵，加重你的焦虑，反过来又会继续破坏你本已脆弱的健康，造成恶性循环。

六、过度的欲望压力

如果你对权力和金钱有太多的期待，你的心脑神经系统就会一直处于紧张状态，形成与正常生理节奏不协调的节拍，导致精力透支，早衰。

轻松解压“容仙”的十种方法

午睡：学会在家、在办公室、甚至在车里午睡。只需要10分钟就能让你恢复精神。

想象：通过想象自己喜欢的地方，比如大海、高山，来放松大脑；把思想集中在对想象物体的“看、闻、听”上，逐渐进入状态，从而达到精神放松的目的。

按摩：闭上眼睛，用指尖按摩额头和后颈，有规律地同向旋转；不要漫无目的的揉。

呼吸：快速浅呼吸。为了更放松，慢慢吸气，屏住呼吸，然后呼气。每个阶段持续八拍。

呼吸：平躺在地板上，面朝上，自然放松，闭上眼睛。呼气，把肺部的空气全部呼出，腹部鼓起，然后收紧腹部，吸气，最后放松，这样腹部就可以恢复原状了。正常呼吸几分钟后，重复这个过程。

摆脱常规：经常尝试不同的方法，做一些平时不做的事情，比如用脚上下楼梯。洗澡时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要持续的深呼吸，这样才能放松心情，感受快乐。

发展：培养对各种活动的兴趣，尽情享受。

拉伸：拉伸可以放松全身的肌肉，非常有利于缓解紧张情绪。

放松反应：舒适地坐在安静的地方，闭上眼睛，放松肌肉，无声地呼吸和呼吸，主要是深呼吸。