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卧英雄式瑜伽能瘦腿吗

为了帮助爱美的人们快速瘦腿，下面介绍7个简单的瑜伽动作。

首先，马步样式向下蹲起。两脚距离约为肩宽的1.5倍，双手可以抬起与肩膀平齐或放于头顶，然后慢慢向下蹲，坚持2分钟，再换下一个动作。这个动作可以很好地锻炼下半身，长期坚持，可使腿部线条更加紧致。

其次，躺在床面上，面部朝下，双手向后，双脚也向后提，一个动作时，双手与双脚同时进行，也要坚持2-3分钟，然后可以换下一个动作。这个动作能够很好地锻炼大腿肌肉。

然后，站立时，双脚张开与肩同宽，双手举过头顶，向上直立，也可以直立时向左右两边弯，同样需要坚持2-3分钟。这个动作可以锻炼全身。

接着，平躺时，面朝上，双手轻松放在身体两侧，脚弯曲然后慢慢抬起，再慢慢放下，重复该动作3分钟左右。

再次，平躺时，双手轻松放在身体两侧伸直，然后慢慢抬起，最终腿与身体成90度，然后再慢慢放下，如此反复，坚持3分钟左右。

然后，侧面躺着，右肘支地，侧身抬放左腿，最终左腿大约与身体成60度左右，坚持2分钟后换腿。

最后，身体站直，收腹，双手可以与肩齐，也可以叉腰，然后上半身以90度左右扭曲，但是下半身保持不动，坚持5分钟。

特别提示，每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利。