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怎样控制自己的不良情绪

1. 正确归因：不要将他人的过错归咎于己，明确我们没有必要对他人的情绪承担责任。

2. 限制外界影响：不为自己无法干预或监管的事情操心。可以通过听音乐、看书或运动来调节情绪，运动是缓解压力、保持良好状态的有效方式。

3. 管理表情：无论喜悦或悲伤，都不要让情绪表现在脸上。成熟稳重的人在职场上更能赢得他人的信任。

4. 情绪传染：情绪是可以传染的，大多数人更喜欢和带来欢乐、正能量的人相处。如果一个人总是带着不良情绪上班，会影响同事，导致大家不愿与他交流。

5. 避免情绪恶化：不要让情绪阻碍前进。有时，越是试图隐藏情绪，情绪反而会变得更糟。适当隐忍是必要的，经历的挫折多了，自我克制的能力也会逐渐增强。学会理性看待问题至关重要。

6. 表达负面情绪：负面情绪不应该被隐藏，就像受伤流血会感到疼痛一样，忍耐并不能解决问题。要理解自己为何有这种反应，并逐步化解。隐藏情绪只会导致积压，最终可能引发不可控的情况。

7. 真实表达：有时候，直接表达自己的情绪比忍耐更有助于解决问题。不必总是抑制自己的感受，真实地表达自己有时是更好的选择。