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瑜伽犁式：你都对了吗

犁式Halasana

仰卧，双手掌心向下放臀部两侧。呼气，屈双膝离地，滚动带领髋部臀部抬离地面，手指轻推地板支撑。将腿向头后的方向伸展直到趾尖接触地板，双手十指交握掌心向远。保持呼吸。吸气，双腿抬离地板，呼气，屈双膝向腹部，臀部背部落地，放松还原。

功效：恢复腹腔器官的省略，改善消化功能，修复肩颈问题。