这是我们学校一周的减肥菜谱

承包你一周的减脂餐

凉拌香菜

1.准备好所有配料

代糖，小米蔬，孜然粉，白芝麻，辣椒面

2.淋上一泼热油

3.两勺生抽

4.一勺香醋

5.调好的料汁淋在洗净的香菜上

6.发财手抓匀

木耳芹菜拌鸡蛋

木耳、芹菜焯熟捞出，鸡蛋少油炒散备用，爆香蒜片、辣椒，倒入食材，少许盐1勺蚝油炒匀

黄瓜拌鸡蛋

1勺生抽，1勺香醋，半勺香油，拌均淋入，即可食用

金针菇豆腐

两勺生抽，一勺蚝油，一勺淀粉，少许代糖+盐，一勺辣椒面，半碗水拌匀，

香葱蒜，小米辣，加入金针菇，加入豆腐，倒入料汁煮3分钟，撒上香菜摇晃均匀出锅

广式葱姜鸡

三个鸡腿，葱姜去腥，冷水下锅煮20分钟，捞出过冷水!撕成小块!

准备灵魂料汁!葱末姜末土热油，半勺盐，半勺辣盐粉搅拌均匀，拌上料汁拌匀即可

酸辣包菜拌玉米

鸡蛋煎熟，切块包菜焯水备用淋上料汁拌匀

（料汁：蒜末、小米辣、芝麻、辣椒面淋少许热橄榄油➕1.5勺生抽➕1勺蚝油➕1勺陈醋➕少许代糖，拌匀即可）

虾仁炒芦笋

芦笋过水焯熟少油放蒜未芦笋翻炒，放虾仁1勺蚝油，少许盐黑胡椒粉翻炒

香菇滑鸡

鸡腿去骨切丁腌20分钟，鸡肉炒熟盛出，爆香葱姜蒜，倒入香菇炒软，一勺生抽，耗油适量白糖翻炒均匀即可

（腌制调料：鸡腿去骨去丁，加一勺生抽料酒淀粉少许盐还有黑胡椒抓拌均匀腌制20分钟）

凉拌莴笋

莴笋擦丝+少许盐腌30分出水洗净，拌匀即可

（酱汁：蒜末、小米辣、白芝麻➕2勺生抽➕1勺陈醋➕少许代糖、香油拌匀）