肚皮舞的上下提胯怎么做到的
- 培训职业
- 2025-05-07 02:41:06
放松全身，不要绷的很紧，想要掌握胯部的灵活首先要学会松垮，自然的放松。练习上下胯是帮助胯部变得灵活、松动的基本。上下胯：双腿分开，与肩部同宽（可根据自己的舒适度来调整宽度），双膝放松、屈膝，膝盖要能上下轻松弹动，富有弹性同时将全身中心往下压，膝盖有弹性不代表身体也要跟着有弹性，要把身体的中心控制住。双手秀美的打开在身体两侧，胯部做“上”、“下”的提动，左胯左膝、右胯右膝交替向上提拉（一上一下的运动）、带有爆发力，同时控制上身重心不偏移，将力量集中在跨部。待上下胯学会后，通过练习使得胯部灵活性加强会来做提胯就会很容易，并且动作的幅度会增大。提胯注意将重心放于一只脚上，动作不要过强，将胯部像上提，提升到你的最大限度，挤压后腰，身体不要上下弹动，控制重心不移动
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