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管理者控制情绪的方法

管理者控制情绪的方法有以下几点：

1. 调整呼吸：愤怒和焦虑会导致心率加快，血压升高。通过慢慢深呼一口气，然后闭气五秒钟，再慢慢深吸一口气，集中精力在横膈膜上，吸气直到肺部完全充满空气，然后用更慢的速度吐出一口气，可以放松身体，缓解情绪。

2. 时刻抬头：自信快乐的人总是抬头挺胸。管理者应该意识到身体行为会影响心情，保持积极的态度。

3. 出去散步：改变环境可以帮助调整情绪。管理者可以散步来缓解压力，让大脑得到放松。

4. 冥想：冥想可以让人平静下来，提高专注力和集中力。通过冥想，管理者可以从不愉快的想法中抽离出来，保持内心的平静。

5. 用积极的方式开始一天：管理者可以尝试以积极的态度看待生活，设定小目标，提高成就感，从而控制情绪。

6. 告诉别人自己的感受：倾诉可以让人更清晰地认识到问题，并找到解决办法。通过与他人的交流，管理者可以调整自己的情绪。

管理者控制情绪的方法2：

1. 沉淀法：“仇恨袋”故事告诉我们，不要让负面情绪影响自己，要学会放下。电话销售人员应该放下不愉快的事情，让心情变得更好。

2. 稀释法：通过其他活动来分散注意力，减轻不愉快的情绪。例如，看喜剧电影、听欢快的音乐、做运动等。

3. 蒸馏法：“提升生命价值法”提倡积极充电，提升自身能力，从而增强自信心，应对挫折。

4. 过滤法：采用“5S”管理方法，清理精神上的垃圾，保持良好的心态。

5. 替换法：换一个角度来看待事物，改变心情。乐观的人看到满天的星星，而悲观的人看到的是乌云。

6. 化学法：利用香味等自然界的元素来调节情绪。例如，放置红富士苹果、使用香薰理疗、听音乐等。

管理者控制情绪的方法3：

情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。

怎样进行情绪管理？

1. 体察自己的情绪：了解自己的情绪，是情绪管理的第一步。

2. 适当表达自己的情绪：学会适当表达情绪，是一门艺术。

3. 以合宜的方式纾解情绪：选择合适的方式纾解情绪，避免带来更大的伤害。

情绪管理即是以最恰当的方式来表达情绪，适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。