远离压力保持健康心情10个方法
- 培训职业
- 2025-05-05 07:09:54
1.和朋友说说笑笑
对于女性来说，经常和朋友说说笑笑，有助于心理健康。研究证实，笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。
2.乐观点。
乐观的态度会让人看到光明的一面，摆脱悲观的想法。
3.注意睡眠
根据《哈佛女性健康观察》的月度报告，睡眠不足会使人易怒、易怒、情绪激动、难以集中注意力。睡眠不足会让你很难完成自己感兴趣的事情，加重你的焦虑。
培养兴趣爱好
培养一个爱好就是找到一个可以释放压力的出口。营养学家肖恩塔尔伯特(SeanTalbert)表示，爱好和娱乐活动可以以健康的方式释放压力，让人在繁忙紧张的工作后稍微思考一下。大自然中的园艺是缓解压力的好方法。
5.自我催眠
“深呼吸，想象所有那些无谓的紧张都从你的身心中抽离。回忆一下你最后一次笑的时候，或者是被人爱被人欣赏的经历。上述情况越清晰，就越有可能控制和释放身心压力。这种“自我催眠”一天做几次，让大脑自动释放减压肽和激素。
理解压力
控制压力的最好方法之一就是理解它。“不满”、“疏远”、“不和谐”、“生病”这四个词各自代表了一种不同的压力。所以知道压力的来源，才能有针对性的控制。
7.要有条理。
大多数人可能没有意识到，一个凌乱的环境会产生焦虑，比如在一个凌乱的房间里找到一把钥匙或丢失的东西，或者浪费金钱(总是忘记支付账单，不得不支付滞纳金)，或者迷惑自己的大脑(在开始工作之前，坐在一个拥挤而凌乱的房间里，大脑变得一片混乱)。所以在日常生活中尽量做到分类洗涤，或者在家里整理出一个干净的小地方用于工作之类的。
8.健康
最有益的自然减压方式之一就是健身，原因有二：一是大脑会在运动中释放出让人心情愉悦的神奇物质-内啡肽。第二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，使人迅速减压。
9.学会说不。
繁忙的工作日程也会带来压力。当你觉得总有数不清的任务在蚕食你小小的空档时间时，不学会拒绝，有压力是很自然的。
10.及时缓解压力。
听舒缓的音乐，做瑜伽呼吸，冥想或者小睡都不是最重要的，重要的是什么时候。一定要在压力达到顶峰的时候及时调整自己，有压力的时候也要跟上减压活动。
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