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街舞入门基础动作

街舞入门基础动作是每个舞者必经之路，首先要掌握的是基本功，包括每日压腿、下腰、力量训练和弹跳练习。以下是一些核心动作的简介：

B-boy基础动作之一是手转，即倒立旋转，随着身体重量转移在两手间切换。手转要求从一只手倒立开始，尽可能多地旋转，直到脚着地。

AIRPLANES，也叫风车动作，需要双手尽量伸展，像风车一样转动，挑战自己的灵活性。

AIPES，这个动作需要双手双脚同时着地，先用一只手支撑，另一脚踢起并旋转，整个身体随之转动。

APPLEJACKS则是一个挑战性的动作，双脚蹲下，背部后仰，双手支撑，单脚踢高，然后双脚跳跃，反复进行。

BACKSPIN，也称为背旋，是利用背部进行旋转表演，保持体重在背部上半部，脚尽量靠近身体，通过空中做圆形的腿部动作来完成。

学习街舞时，切记不要急于求成，要逐步进行。首先，进行充分的热身活动，特别是对膝、踝关节的拉伸，预防受伤；然后进行适度强度和时间的练习，至少30分钟；最后，通过伸展运动放松身体。这样的步骤有助于确保在街舞学习中取得有效的瘦身效果。