打篮球时,运球方法有几种
- 培训职业
- 2025-05-07 05:22:37
1. 高运球:运球时两腿微屈,上体稍前倾,目平视。以肘关节为轴,前臂自然屈伸,手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方,用指根及指腹部位触球,食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方,使球的反弹高度在胸腹之间。
2. 低运球:运球时,两腿深屈,重心下降,上体前倾,屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的后上部,使球的落点在身体的侧面,反弹高度保持在膝关节以下,以便更好地控制球和摆脱防守。
3. 急停急起运球:在对方防守较紧时,利用速度的变化摆脱对手,用以破全场紧逼防守。在快速运球中突然急停,使身体重心下降,手按拍球的前上方,使球停止向前运行,目视前方。急起时,两脚用力蹬地,上体迅速前倾起动,同时手按拍球的后侧上方,人、球同步快速前进。
4. 体前变向运球:以右手运球为例,运球变向时,右手拍按球的右后上部,把球从自己的右侧拍按至左侧前方。同时,右脚向左前方跨出,上体左转,然后换左手向前运球。
5. 背后运球:以右手运球向左侧变向为例,运球变向时,右脚在前,右手将球运至身体的右侧后方,左脚前跨,右手按拍球的侧后方,使球经身后运至左脚的侧前方,右脚迅速向左前方跨步,换左手运球继续前进。
6. 转身运球:当对手堵右侧突破时,迅速出左脚,微屈膝,重心移至左脚,并以左脚前脚掌为轴做后转身,右手将球拉至身体的后侧方,并按拍球落在身体的外侧方,然后换左手运球,加速超越防守。
7. 胯下运球:运球变向时,应跨出左脚,右手按拍球的右侧上方,使球从右腿侧穿过两腿之间,离地反弹到左脚侧,右腿向左前方迅速跨步,换左手运球继续前进。
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