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学习街舞的体能要求

在我们队的训练是俯卧撑每组12个，每天5组左右，当然是标准的，很慢的！练手臂力量

仰握起坐 每组12个，每天5组，不是身体向上起，而是脚向上起，然后放下但不要着地，练腰力

然后就是拉韧带

可以找1个哑铃来练，方法到位的话非常快

最好的方法就是找个健身房，有专业教练，这样可以很好的提高体能

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