上班恐惧症是怎么回事
- 培训职业
- 2025-05-04 00:19:49
上班恐惧症是一种普遍存在的心理现象。其形成缘由是上班族在假期前一直处于高速运转的紧张工作环境，假期打破了这种生活工作规律，让自己很难再次重返岗位工作。这种现象不仅在上班族身上体现，像是寒暑假后的学生、退休再就业的老年人都会有类似的情况，因此不要过于惊慌，这属于身体的正常心理反应。
上班恐惧症会影响上班族的心情，导致工作日的工作质量下降，长此以往则会影响一周的心情状态，诱发其他心理疾病。置若罔闻仍会造成严重后果。
消除恐惧最好的办法就是面对它。既然上班族抗拒假期后的繁杂工作，就要在假期前把工作落实到位。周末前的周五，长假前的一周，都是处理掉工作小尾巴的黄金时段，在这段时间内全身心的投入工作中去，把工作上的未完成、遗漏、缺失的部分补齐，并制定工作计划，让所有工作都能在假期来临前处于完成或休眠状态，方便假期后再次激活。
规划好自己的假期生活，不能肆无忌惮地消耗个人身体。对于平常加班严重的上班族，应利用假期休息时间调整睡眠，修生养息；对于平时压力过大的上班族，要尝试适量运动与娱乐来缓解自己；而对于饮食不规律的上班族，则需要利用假期时间合理搭配饮食，让自己身体保持健康状态，调节身体内各项机能的平衡。
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