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健身教练体能考核标准

健身教练体能考核标准中的理论考试，时长为一个小时，满分100分，及格线为60分。考试内容包括健身教练概论、运动人体科学基础知识、营养学基础知识、健康与体适能、运动技术的基础知识、运动计划原理与制定、销售营销管理等。

体能考核部分，考生需完成三项测试。首先是坐姿体前屈，坐于垫上，双腿需并拢，踝关节为90度，屈体向前用双手触碰脚尖，背部挺直，男子双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒，女子双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

其次是俯卧撑，作为上肢肌肉耐力测试。双脚着地，身体要保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高，撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸。男子需完成40次，女子完成15次。动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。

最后是徒手下蹲，作为下肢肌肉耐力测试。双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行，向上站起时膝关节伸直但不过伸。男子需完成60次，女子完成40次。动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。

实操考试则是以抽签形式进行，抽到哪块肌肉就考哪块肌肉，15分钟，满分100分，及格线为60分。考核内容包括抗阻训练技术和伸展练习。

通过这些严格的考核标准，确保健身教练具备扎实的专业知识和良好的体能素质，能够更好地指导客户进行科学健身，帮助他们达到最佳的身体状态。