以下哪些体式是在坐姿基础上进行的
- 培训职业
- 2025-05-06 14:12:14
瑜伽课的结构：
一，暖身：1，坐姿：颈部运动-肩部运动-肘关节运动-腕关节运动-手指关节运动
2，跪姿
3，站姿：前弯后弯-左右扭转-左右侧屈-以退为支点绕上身-膝关节-踝关节
4，圣光呼吸
二，体式（40分钟）第一段：站立体系；
第二段：平衡体系；
第三段：扭转体系；
第四段：拉伸系列；
第五段：后弯系列。
三，呼吸控制冥想（5分钟）
四，自我放松按摩（5分钟）
五，平躺冥想（5分钟）
你也可以根据现场的情况进行微调哦！
祝生活愉快！
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