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补铁需多少铁

人体对于铁的需求并非固定不变，而是随着年龄的增长呈现出不同的需求量。根据中国营养学会在2001年发布的中国居民膳食铁参考摄入量标准，我们可以看到不同年龄段的铁需求差异。

对于婴儿阶段，0至6个月的婴儿每日需要摄入0.3毫克的铁；6个月至1岁的孩子，每日推荐摄入量提升至10毫克。在儿童期，7岁至11岁的儿童仍需要12毫克的铁，以支持其生长发育。

进入青春期和孕期，铁的需求量显著增加。孕妇在怀孕中期，即6个月至9个月期间，每日需要摄入25毫克的铁，以满足母体和胎儿的双重需求。而在孕期后期，即9个月至分娩，需求量进一步提升至35毫克。

对于哺乳期的妈妈，乳母的铁需求同样重要，每日推荐摄入量为25毫克，以确保乳汁中的铁含量，为哺乳婴儿提供充足的营养。

总的来说，了解并满足不同年龄段的铁摄入量，对于保持身体健康和预防贫血等铁缺乏症具有重要意义。根据个人的具体情况，可能需要调整饮食结构或补充适当的铁元素。