当前位置：首页 > 培训职业 > 正文

基础代谢率怎么算

1、基础代谢率（BMR）的计算方法通常包括两种：一种是通过测量脉搏（脉率）和脉压来估算，另一种是使用基础代谢率测定仪进行精确测量。后者虽然操作简便，但相比脉率和脉压的计算方法，测定仪提供的数据更为可靠。常用的计算公式是将脉率加上脉压再减去111来得出基础代谢率。在这里，脉压是收缩压与舒张压之差。

2、基础代谢率的正常变化范围通常在正负10%之间。如果基础代谢率超出这个范围，可以用来评估甲状腺功能亢进（甲亢）的程度。例如，基础代谢率增加20%至30%可能表示轻度的甲亢，增加30%至60%为中度甲亢，而超过60%则可能表示重度甲亢。

3、为了维持健康，建议人们保持规律的生活作息，避免暴饮暴食和熬夜，确保充足的睡眠。饮食方面应多吃富含蛋白质和维生素、低热量的食物。此外，适当参与户外活动，以增强机体的免疫力。